Hatha Yoga

Le yoga contribue à un meilleur bien-être du corps et de l’esprit. Dès les premières pratique il améliore de manière globale la santé physique et mentale, il permet de :

Diminue le STRESS, Aider à contrôler ses ÉMOTIONS, Développer sa concentration, Acquérir de la CONFIANCE en soi, Améliore RELATION aux autres, Augmenter ses ressources PHYSIQUES, Améliore la qualité du SOMMEIL

Les Asanas / postures : 

• Donnent plus de souplesse ;
• revitalisent les organes internes, certaines postures opérant un massage en douceur sur nos organes ;
• revitalisent l'ensemble du corps en faisant mieux circuler l'énergie de la tête aux pieds ;
• harmonisent la musculature : le yoga fait travailler des muscles qui, autrement, ne seraient jamais sollicités par nos activités quotidiennes ;
• assouplissent la colonne vertébrale ;
• permettent de mémoriser une « chorégraphie », un enchaînement, de développer sa concentration ;
• développent la persévérance et l'endurance (par le travail régulier des postures) ;
• renforcent le système immunitaire et permettent d'être mieux armés contre les rhumes et autres maladies chroniques ;
• soulagent les femmes qui souffrent de syndrome prémenstruel;
• assurent une meilleure longévité.

Les Pranayamas / Exercices respiratoires : 

• Améliorent la qualité de notre respiration en développant la cage thoracique (la respiration devient plus profonde) ;
• éliminent les toxines et bactéries de l'organisme ;
• renforcent notre vitalité en faisant circuler l'énergie vitale au niveau des chakras ;
• améliorent la circulation sanguine, diminuent la fréquence cardiaque et la pression artérielle ;
• améliorent les fonctions digestives ;favorisent la détente et une meilleure gestion de notre stress ;améliorent la qualité du sommeil.

Exercices de concentration et de méditation : 

• Améliorent nos facultés intellectuelles ;nous donnent une meilleure clarté mentale ;
• éliminent les pensées parasites et augmentent notre joie de vivre ;
• favorisent l'évolution spirituelle ;permettent une meilleure maîtrise de soi et une plus grande ouverture aux autres.

Exercices de relaxation 

• Nous permettent d'apprendre à nous détendre ;
• nous aident à gérer notre stress ;
• nous aident à éliminer les émotions négatives ;améliorent la qualité de sommeil.

Cours collectifs de Hatha Yoga hebdomadaire tous niveaux

1 cours d'essai OFFERT <3 sur réservation obligatoire

Durée : 1h30

Horaires

• Mardi de 9h15 à 10h45
• Mardi de 19h30  à 21h00

Pense à venir en avance pour t'installer avec sérénité et par respect pour le groupe. MERCI

Possibilité d'alterner entre un cours et un autre par semaine en fonction de son agendas

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Adresse

Salle pétanque club
Rue de la cigogne
68310 WITTELSHEIM

Pour trouver facilement se rendre au fond de la rue de la cigogne, sur la gauche se garer à coté du tennis club et pétanque club, sur le grand parking. La salle se trouve juste à coté, l'entrée se fait sur la gauche du bâtiment bleu

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TARIFS 

• 12€  à l'unité

• Abonnement trimestriel :  110€

Payable en 3X : 36€ / mois pour 4 cours

• Abonnement annuel : 330€

Payable en 10X : 33€/mois pour 4 cours

• + 10€ pour l’adhésion annuelle à l'association Passerelle (salle + assurance)

Les paiements en plusieurs fois doivent être fournis au moment de l’inscription, dater au nom de l'association Passerelle. MERCI

IMPORTANT : il est encore temps de nous rejoindre, pour l’abonnent annuel un décompte des séance depuis le début d'année sera déduit <3

Envie de découvrir le Yoga en toute intimité ? de perfectionné et personnalisé ta pratique ?de partager un moment en famille, entre amis ? De créer un événement particulier et original ? (EVJF, anniversaire....)

Je te propose un accompagnement sur mesure en fonctions de tes besoins et de tes envies.

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Tarif

• 30 € / 1h30

Tarif préférentiel à partir de 5 personnes

Pour une bonne pratique respectueuse de ton corps, je te recommande : 

• Tapis de yoga
• Coussin , banc, brique de méditation
• Plaid
• Sangles ou foulard
• Briques de yoga
• Tenue adapté et confortable

Ne te précipite pas dans les achats, nous prendrons le temps d'échanger ensemble pour voir ce qu'il te conviens. Pour les Nouveaux venus, j'ai du matériel à disposition pour les premiers cous

Un concept original à partager entre copines, en famille, pour une occasion spéciale (EVJF, anniversaire...) à domicile.
Je te propose 1h de yoga tout doux + 15min de massage de ton choix ( pieds, dos, tête)  par personnes OU tirage de carte, 1 mes-sage par personnes.
Je prépare concocte avec un amour une petite boisson pour nous accompagner.

Minimum de 4 personnes
Prévoir entre 2h et 2h30

40€ / personne

Je te propose ce guide de Yoga pour une pratique à la maison. J'aurais aimer avoir un outil similaire en commençant ma pratique. On à souvent un manque de temps pour participer à des cours de yoga, ou alors ont aimerais pouvoir continuer les enseignement à la maison en dehors des cours hebdomadaires.

Tu retrouvera dans cette box 15cours pdf pour comprendre l'essence du yoga avec une partie philosophique, origines, piliers, des explications précise de chaque postures de bases et leurs bienfaits. L'explications des chakras, des conseils sur la routine yogique, une recette de lait d'or, des explications sur la respiration, la posture correcte, les pranayamas ( exercices respiratoires), mais aussi l'explication du mantra OM et trimbakam (les mantras les plus puissants). Des conseils pour méditer.

Ainsi que 17 cours audio afin de suivre un cours complet de hatha (durée 1h30), j'ai également dissocier le cours en plusieurs parties afin que tu puisse personnalisé ta pratique en fonctions de tes besoins et envies, tu y retrouvera les 12 postures de bases, la relaxation finale, les exercice de pranayamas, la salutation au soleil. Il est parfois compliquer de suivre une vidéo sans ce couper de sa pratique, les fichiers audio te permette d’être présent et concentrer.

Pour enrichir cette box, j'ai créer également 18 vidéos que tu retrouve sur ma chaîne. Celle-ci te permette de t’imprégner des postures et exercices afin de les réalisés en toute sécurités. Je te conseils de regarder et ensuite pratiquer.

Le but de cette box est avant tout que tu puisse pratiquer chez toi avec les meilleurs conseils et outils afin de te créer ta propre pratique, à ton rythme, de compléter un et enrichir un apprentissage, d'être curieux sur la philosophie du yoga et ainsi prendre du temps pour toi et te prendre soin de toi.

10€ 
Envoi sous forme de lien Télécharger comportant  : 

• 15 fichiers pdf : les origines du yoga, les 8 membres du yoga, les 5 principes du yoga, les chakras, la respiration correcte, les pranayamas, la salutaion au soleil, les 12 postures de bases et leurs bienfaits, la relaxation parfaite (savasana), déroulement d'un cour hatha yoga, le mantra OM, le mantra tryambakam, hygiène yogique, ma routine matinale, recette du lait d'or, kryas de nettoyage, la salutation au soleil.
• 17 fichiers audio : Un cours complet (durée 1h30), mantra OM, salutation au soleil, relaxation finale, exercice de pranayamas ( respiration du feu, respiration alternée ),  les 12 postures de bases ( la chandelle, le poisson, la flexion avant, le cobra, la sauterelle, l'arc, la torsion, le corbeau, la flexion debout, le triangle.
•  18 fichiers vidéo accessible sur ma chaine Youtube. Ils sont à disposition pour faciliter accessibilité. Des vidéos sur un cours complet de hatha afin de pouvoir réalisé sont contenu en toute sécurité avec des conseils, explications et une démonstration

Paiement

Pour cela il te suffit de m'envoyer un mail à l'adresse suivante : [email protected] afin de réserver ta box. Le paiement s'effectue par paypal ou virement bancaire, une fois la réservation effectuer je transmet les informations nécessaire.